dużo białka

[...] Więc pisanie o tribulus ze jest zapalnikiem jest byc moze nie naciągane gdy spojrzymy na listę upośledzoncyh karków, którzy po kolejnym strzale w zad lub dawce oral no co tu dużo mówić robią na własne życzenie burdel w mózgu, to widzimy wtedy takie zachowania rodem z lekomanów, chemików . Łyknęli mega dawki i już robią sie cyrki, trzęsia gaciami [...]

1.juz 3 rok...systematycznie (z 6miesieczna przerwa..grudznien-maj) 2.poniedzialek plecy,wtorek-klatka+brzuch,sroda-nic,czwarek-bic+tric,piatek-barki,brzuch.od czasu do czasu nogi ale nie systematycznie... nogi robie grajac w pilke czy kosza. ciezary takie sobie... robie po 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie (12,10,8,6 powtorzen), biceps i [...]

Napisz coś o sobie. Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze. Chce Ci się co chwile chodzi do kuchni i jeść miktoskopijne posiłki? Nie lepiej zrobić 5 posiłków? Daj do diety warzywa, migdały, wiórki kokosowe. Tych węglowodanów jest trochę za dużo.

[...] ułatwienia oddychania i dotlenienie organizmu - osoby chore na astmę oskrzelową. Pomimo że Thermal PRO powoduje rozszerzenie oskrzeli, ułatwia oddychanie i przyczynia się do dużo lepszego dotlenienia organizmu a tym samym działa korzystnie dla osób chorych na astmę, nie należy przyjmować Thermala bez uprzedniej konsultacji ze swoim lekarzem [...]

[...] wchłanianiu woda oraz pewna pula witamin. Niestrawione resztki pokarmowe są wydalane w postaci kału podczas defekacji. Z wikipedi, nie chciało mi się pisać. To że zjesz dużo nie spowoduje że pokarm trafi do jelita grubego. Ten proces jest długotrwały. TO wszystko co zjesz czeka w kolejce do trawienia. Może poprostu masz taką reakcje, duże [...]

Jak sobie policzyłeś te kalorie ?? Bo trochę dużo masz ich. Daj białka 2,2 , węgli 5 i tłuszczy 1,2 to jest około 2300 kcal. Ja bym ci tak poradził i stopniowo możesz zwiększać potem kcal

Jak dla mnie w 3 posiłku dosyć dużo tego białka, część tego kurczaka wrzuciłbym do 2 posiłku do kanapek zamiast tej szynki

[...] 200g "tucznika" przed treningiem (najlepiej w wodzie, bo mleko trochę zmula), i tyle samo po treningu (może być z mlekiem). Czyli wychodzi 300g dziennie. 3kg więc starczają na 10 dni treningów (około 2 tygodni). I PAMIĘTAJ: DIETA JEST BARDZO WAŻNA !!! Jedz dużo i rośnij wielki. Niech moc będzie z wami :) "Naturalny", ur. 1980, z Żywca.

No ja z soji zupelnie bylem niezadowolony.Wiekszy przyrost tkanki tluszcozwej na nogach co rowna sie wysokiemu poziomowi estrogenow i niekiemu poziomowi tescia hiehie.(dlugotrwale obnizanie poziomu estrogenu moze odbic sie na mniejszej produkcji testosteronu na drodze sprzezen zwrotnych). A jadlem wtedy spore ilosci soji i bylo to jednym z [...]

[...] białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150gZupełnie nie potrzebny, z odżywki i wędliny na pewno masz wystarczającą ilość białko, a ser żółty zawiera też dużo kwasów nasyconych... Tutaj też brakuje jakiegoś warzywka, a są one BARDZO ważne i jakiegoś źródła tłuszczu np.: łycha oliwy albo garść orzechów włoskich,pestek dyni [...]

Białka też za dużo tutaj 140-150g będzie optymalnie. Płatki j/w do wywalenia zastąp je lepszymi źródłami węgli (płatki owsiane/ gryczane/ jaglane) Makaron też wymień na jakiś razowy. Masło orzechowe to kiepskie źródło tłuszcze z arachidów tym bardziej. Chleb pszenny wymień na razowy / wieloziarnisty. Sporo mleka.

powiem tak diety niema ulozonej tak jak powinno to byc. Ale pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze [...]

[...] mi innymi z powodów o których wspomniał autor. Wsumie cie 500g golonki z piwkiem to max 15 min. A nie np 1h czy jak u autora ponad 2h. Czasem wiem ze to o mnie źle świadczy ale nie mam przygotowanego posiłku a w pobliżu tylko dyskonty. Wskakuje wtedy po śmietanę 30 i kabanosy i w 10 min mam ponad 1500 kalorii dużo tłuszczu i odpowiednio białka.

[...] zdrowego człowieka są bardzo wydajne, nawet jeśli żołądek czy dwunastnica nie poradzą sobie np. z dużą iloscią białka to zrobią to bakterie w procesie gnilnym, ale to też pewien stopien trawienia. Organizm ponadto ma mechanizmy które nie pozwolą Ci na zjedzenie ''z dużo'' jedzenia, po prostu albo zwróci górą albo dostaniesz tzw. przejedzenia

Jeśli pierś do szkoły to resztę posiłków jesz tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Nie ma znaczenia co jesz w danym posiłku, ważne żebyś się mieścił w swoim zapotrzebowaniu. Jeśli np. w szkole zjesz posiłek zawierający dużo większa ilość białka, to będziesz go musiał uciąć z innych posiłków.

Ja bym zmiejszył chyba węgle i zwiększył ilość białka żeby mięśnie oszczędzić ale fakt faktem trochę chyba za dużo ci tych kalorii wyszło.Nie kapuje tylko czy ty chcesz tłuszcz stracić czy mięśnie zyskać.Bo zwiększyć masę mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu to każdy by chciał.

[...] poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, uzupełniać w diecie wanad, lecytynę i chrom, nie pić kawy ani żadnych napojów zawierających [...]

MANIJAQ uwarzam ze w tej dyskusji nie masz racji. Aminokwasy w czystej postaci duzo szybciej sie wchłaniają i są leprzym zródłem bialka niz samo białko. Białko musi zostac przetrawione w zoładku a aminokwasy juz nie. Skoro aminokwas to najmniejsza cześci białko to jak mozna to podzielic jeszcze na częsci. Po drugie aminokwasy przyswajają sie tak [...]

[...] razowy ( 5 kromek krojonego razowca ciężko mi powiedzieć ile ważą) 5. posiłek: tuńczyk (170g) Po treningu zawsze wcinam 2 banany:) Z tłuszczami wiem ale martwie sie bo nie wiem czy nie bedzie ich za dużo bo są one w jajach, w twarogi i w rybie. Aha wody wypijam ok 6 litrów dziennie czasem i wiecej jak mam trening jesli to tez kogoś zaciekawi.

Wiem bo to już moja druga operacja. Tylko pamiętam jak było po pierwszej miałem dużo mniej siły po i na treningach często łapały mnie zakwasy choć trening był dośc lekki... Miałem ''wilczy apetyt'' W sumie to zawsze go mam hehe ale wtedy mam jeszcze większy. A żeby zrzucić to białka i węglowodanów i tłuszczów dostarczać tyle ile tam piszę a mniej [...]